Shamata

Shamata significa permanecer calmo. É uma prática fundamental das escolas budistas. Ensinada pela primeira vez pelo Buda Shakiamuni há aproximadamente 2.600 anos, esta prática tem sido usada como um meio de desenvolver a habilidade de focar a mente sem distração. A meditção de shamata é uma ferramenta muito poderosa em nossa prática espiritual e na vida cotidiana. Ao desenvolvermos a concentração, torna-se muito mais fácil direcionarmos e alcançarmos nossos objetivos.
Minha iniciação em shamata foi com a Lama Sherab Drolma, mas estou colocando aqui uma meditação conduzida pelo Lama Padma Samten. Ele dá boas dicas, desde a forma correta de sentar e manter a coluna ereta, como trabalhar a respiração e direcionar a mente.

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